Medicinali esercizi con prostatite: yoga, esercizi di Kegel e altri tipi di ginnastica

Stagnante prostatite è una lenta malattia infiammatoria della prostata, che è difficile da trattare. Per normalizzare la funzionalità di organi e di migliorare il benessere degli uomini richiede un approccio integrato, che comprende farmaci, terapia fisica ed esercizi specifici con prostatite. Mantenere uno stile di vita attivo e l'esecuzione di raccomandazione di un medico vi aiuterà a dimenticare la malattia e migliorare la qualità della vita.

Prostatite e stile di vita

Stagnante prostatite si sviluppa sullo sfondo di disturbi trofici della prostata. I fattori predisponenti allo sviluppo di questa malattia:

• la mancanza di esercizio fisico;
• l'eccesso di peso;
• malattie dei vasi sanguigni;
• cattive abitudini;
• la mancanza di una vita sessuale.

Per sbarazzarsi di malattia, solo farmaci poco, è necessario rivedere completamente il proprio stile di vita. È importante cambiare le abitudini in modo da ridurre al minimo le possibili cause di aggravamento della malattia.

Parlando di stagnante prostatite, dovrebbe prestare attenzione alla propria attività fisica. Nella maggior parte dei casi stagnante prostatite è una malattia impiegati e tutti coloro che sono esposti inattività. Un lavoro sedentario per il computer e un fitto programma di lavoro – tutto questo porta allo sviluppo di fenomeni di stagnazione negli organi del bacino e danneggia la salute della prostata. La situazione è aggravata dalla presenza di eccesso di peso, a causa di ciò che aumenta il carico sulla colonna vertebrale e peggiora la circolazione degli arti inferiori.

Un altro fattore importante, che prevede lo sviluppo di prostatite è transitorio vita sessuale o l'astinenza. Il fatto è che durante l'eiaculazione avviene lo svuotamento dei lobuli della prostata da segreto, prodotta da questa ghiandola. Una volta che il segreto è venuto fuori, la prostata produce il nuovo. Questo stimola il corpo, mantiene il suo normale tono. La lunga assenza di eiaculazione precoce porta ad un indebolimento del tono della prostata e può essere causa di ispessimento e di stagnazione segreto.

Allo stesso tempo, troppo intense lezioni di sesso portano all'esaurimento della prostata. Costretti a lavorare in modalità avanzata, l'autorità non ha il tempo di dedicare la giusta quantità di segreto, di conseguenza spicchi della prostata non è completamente svuotati, ma il tono dell'organo di sale. Tutto questo porta ad edema con conseguente sviluppo del processo infiammatorio.

Conclusione: il sesso può anche essere considerato come un esercizio per la salute della prostata, ma l'attività sessuale deve essere misurata e regolare. Per la salute degli uomini è utile fare sesso almeno 3-4 volte a settimana, ma ore giornaliere di «maratone» può portare a conseguenze negative.

In questo modo, se lo sviluppo di prostatite non è riuscito a evitare, è necessario fare tutti gli sforzi per il suo trattamento. Ripristinare la funzionalità della prostata è uno solo farmaci non uscirà, così come la riduzione del tono degli organi del bacino e la congestione in questo settore con il tempo di nuovo si faranno sapere l'aggravamento della malattia. Il trattamento deve agire sulle cause dello sviluppo della malattia e includere non solo farmacologica e la terapia fisica, ma anche la dieta, la vita sessuale regolare e di esercizio fisico durante la prostatite.

Esercizi con prostatite

Esercizi da prostatite sono divisi in diversi gruppi.

1. Esercizi per il trattamento della prostatite è complesso, finalizzato al miglioramento della circolazione e del deflusso di linfa nella zona pelvica. Questi includono esercizi di Kegel per gli uomini.
2. Esercizi per la prevenzione della prostatite è una qualsiasi attività fisica, in cui è coinvolta la parte inferiore del corpo. Più utili in sport è considerato a fare jogging a un ritmo moderato, il nuoto e il servizio di ricarica.
3. Esercizi per migliorare la potenza, volti a rafforzare il muscolo pubococcigeo i muscoli e sono una delle varietà di attività fisica per prevenire lo sviluppo di fenomeni di stagnazione.

Separatamente si distingue yoga con prostatite. Esso mira e a rafforzare i muscoli del bacino, e la stimolazione della circolazione del sangue nel muscolo pubococcigeo zona. Corsi di yoga con prostatite inoltre riducono l'impatto negativo dello stress, che ha un effetto positivo sulla immunità e il benessere generale, perché sovratensione del sistema nervoso agisce una delle cause di aggravamento della prostatite cronica.

Quali esercizi fisici con prostatite preferire è una scelta personale di ogni uomo. Si consiglia di prestare attenzione alla propria salute e forma fisica. Le persone con eccesso di peso non deve essere una volta di iniziare un allenamento intenso. In questo caso, urologi consigliano esercizi di Kegel con un conseguente aumento del carico. Rafforzare la prostata aiuterà anche altre attività fisiche con prostatite, ad esempio, il normale salire le scale o fare jogging.

Esercizi in caso di prostatite cronica sono selezionati in modo da migliorare il trofismo degli organi del bacino, ma evitare di forti carichi. Bodybuilding, salire sulla bilancia con un peso e un forte sollevamento pesi non è consigliabile, meglio dare la preferenza liscia esercizi senza movimenti bruschi.

Yoga per gli uomini

Quando l'infiammazione della prostata, ridurre i sintomi e migliorare il benessere yoga aiuta. Tali esercizi fisici con prostatite non solo rafforzare i muscoli, ma e normalizzare la respirazione, in modo da saturare il corpo con l'ossigeno. Lo yoga aiuta a gestire lo stress, ritrovare la chiarezza di pensiero e riduce la frequenza delle riacutizzazioni di prostatite.

Imparare lo yoga non è difficile, tuttavia, si consiglia di visitare un paio di lezioni in un yoga-centro. Lezioni con un istruttore vi aiuterà a evitare gli errori tipici principianti. Universale dello schema di allenamento no, ognuno sarà in grado di raccogliere alcune asana, le quali avrà un impatto positivo sulla funzionalità della prostata. Considerato che il meglio con prostatite funziona hatha yoga.

Prima di eseguire esercizi con prostatite si consiglia di eseguire respiratorio complesso, che vi aiuterà a creare l'atmosfera giusta.

1. Tirare le mani verso l'alto, anche facendo un lento respiro profondo. Un respiro le mani devono agevolmente salire e scendere 3 volte. Quindi fare espira lentamente e delicatamente abbassare le mani e rilassare il corpo.
2. Fare un respiro profondo, allungando le braccia davanti al petto. Trattenendo il respiro, è necessario eseguire 2-3 movimenti circolari delle braccia tese, e poi rilasciare lentamente l'aria, abbassando le mani.
3. Inspirate profondamente e trattenere il respiro. In questo momento morbidi movimenti massaggiare costole inferiori nel giro di pochi minuti, e poi lentamente far uscire l'aria dai polmoni.

Preparare il respiro all'esercizio e messa a punto per lo yoga, si passa all'esecuzione di esercizi.

1. Sdraiarsi su una stuoia palestra, liberamente allungando le braccia e le gambe. Su ispirazione di friggere il petto e sollevare sopra il tappetino. Rimanere in questa posizione per 5 secondi, sentendosi come allungare i muscoli della schiena.
2. Sdraiato sulla pancia dovrebbe tirare indietro la mano e stringere le cosce. Piegare più in profondità fa, contemporaneamente sollevando le gambe, e rimanere in questa posizione per 5 minuti.
3. Sdraiati sulla schiena di allungare le mani verso l'alto, contemporaneamente sollevando il bacino. L'accento del corpo cade sulla scapola e piedi.
4. Sdraiarsi sul pavimento con il palmo nel pavimento davanti a sé. Gambe distese, calze tesi. Da questa posizione è necessario sollevare le gambe in alto e rimanere per 5 secondi.
5. Stare in piedi, un po ' di gambe divaricate. Inalare lentamente inclinare il corpo in avanti e, contemporaneamente, di mettere le mani fa. Ritardare per 5 secondi e poi lentamente tornare alla posizione di partenza.

Le esercizi per la prevenzione della prostatite è più le basi, con cui è in grado di gestire ogni uomo, a prescindere dalla forma fisica. Dopo aver masterizzato, è possibile passare alla più complessa esercizi, ma farlo meglio con l'istruttore.

Gli Esercizi Di Kegel

La ginnastica di Kegel è un esercizio fisico con prostatite, finalizzate alla eliminazione di stagnazione nella ghiandola prostatica. Fare abbastanza semplicemente, il tempo e il luogo non hanno valore, fare ginnastica medica è possibile anche sul posto di lavoro.

La prostata durante l'esecuzione di esercizi di Kegel si rafforza, si riduce il gonfiore e migliora trofismo dell'organo, che è particolarmente importante quando stagnante prostatite.

Gli esercizi di Kegel con prostatite sono molto semplici, possono imparare tutti, ma, hanno portato un risultato atteso, che dovrebbero fare tutti i giorni.

1. Sforzare glutei, coinvolgere lo sfintere, poi rilassare i muscoli. Ripetere almeno 50 volte durante il giorno.
2. Tagliare i muscoli del pavimento pelvico, come descritto nel primo esercizio, tenendo i muscoli in tensione per 5 secondi e poi rilassare. Ripetere almeno 20 volte.
3. Durante la minzione, è necessario controllare il getto di urina. Andando in bagno, è necessario avviare il processo, e poi improvvisamente interrompe per un secondo, e ancora riprendere. Così, per una visita alla toilette, è necessario interrompere il getto fino a cinque volte. L'esercizio fisico è consigliabile ripetere ogni volta quando si andava in bagno.

Questi esercizi sono considerati i migliori con prostatite. Nella prima settimana di eseguire 10-20 volte, aumentando gradualmente il numero di approcci. La frequenza ottimale di esecuzione – a 50 volte tre volte al giorno. Si consiglia di modificare la postura. Così come la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico è quasi trascurabile circostante, l'esercizio si può fare anche sul posto di lavoro.

Qigong con prostatite

Orientale educazione fisica durante la prostatite è un modo efficace per normalizzare il funzionamento della prostata. Ginnastica Qigong da prostatite è indicata per il trattamento e per la prevenzione. Gli uomini dicono che questi esercizi migliorano la potenza.

Una serie di esercizi di qi gong è abbastanza semplice, in modo da eseguire per il trattamento della prostatite è alla portata di tutti. Chi dubita, si consiglia di esaminare il video che descrive la tecnica di esecuzione di esercizi di Qigong da prostatite.

1. Prima di eseguire l'esercizio con prostatite e adenoma è necessario padroneggiare base rack di Qigong. Per questo è necessario stare in piedi e sollevare le braccia sopra la testa. Si dovrebbe sentire come attraverso la corona a cavallo lungo la colonna vertebrale è l'asse. In piedi con le braccia estese sopra la testa con le mani lentamente e respirare profondamente, cercando mentalmente di tirare questo asse sopra la testa. Esercizio diretto di rilassamento della schiena e l'allungamento dei dischi intervertebrali.
2. In piedi in posizione di base, è necessario fare un respiro profondo e contemporaneamente abbassare le mani a livello delle labbra. Segue poi espirare e le mani si abbassano al livello del perineo. Poi si verifica un movimento in direzione opposta – a inalare le mani raggiungono il naso, mentre espirate – salgono sopra la testa.
3. Allungare i muscoli del bacino, riducendo i glutei insieme e coinvolse l'ano. Allo stesso tempo, concatenare le mani in blocco a livello del torace. Inalare concatenati, le mani si alzano fino a livello della fronte, mentre espirate – tuffato a cavallo. Per tutto questo tempo i muscoli del bacino rimangono tesi.

Tale ginnastica terapeutica con prostatite viene eseguita ogni giorno. Ogni esercizio dovrebbe fare per 10 volte, controllando con attenzione il respiro.

Con il tempo l'esecuzione di ricarica da prostatite si consiglia di aumentare fino a due volte al giorno, mattina e sera.

Altri esercizi

Elencati complessi può essere sostituito da una semplice domestica esercizio, perché per il trattamento di prostatite non così importante stessi esercizi, quanto esercizio fisico sulla parte inferiore del corpo. Un buon risultato si ottiene quando si esegue squat da prostatite, tuttavia, i movimenti devono essere fluidi e lenti. Come esercizi da prostatite buoni semplici movimenti circolari del bacino, come in una danza.

Esercizio fisico sono una serie di controindicazioni. In primo luogo la TERAPIA con prostatite è vietata durante il periodo di malattia acuta, così come migliorare l'afflusso di sangue può portare alla diffusione del processo infiammatorio. L'allenamento deve essere abbandonato per la tubercolosi e ascesso della ghiandola prostatica.